Als vrouw en moeder stop je veel energie in je gezin. Als je hier niet op de juiste manier mee omgaat, dan zal je merken dat je niet meer lekker in je vel zit. Hoe zorg je er dus voor dat je energie op peil blijft? Door een balans te hebben in geven, nemen en uitbesteden. In dit artikel zal ik totlichten hoe je dit kunt doen.
Zelfzorg | 10x Energie krijgen als moeder en partner
1. Prioriteiten stellen
Het is makkelijk gezegd om prioriteiten te stellen, maar hoe doe jet dit? Beseffen dat je niet alles tegelijk kan en keuzes moet maken. Stel, op jouw weekplanning staat: grote schoonmaak, dagje naar de andere kant van het land, en drie afspraken op woensdag. Dit zijn intensieve activiteiten, en dan hebben we het niet eens over je baan, reguliere huishouden en opvoeden. Maak je weekplanning niet te vol en stoot een activiteit af zodat je ervoor zorgt dat je straks niet als een slappe vaatdoek het weekend in gaat.
2. Familie momentjes inlassen
Zorg voor familiemomentjes. Dit hoeft niet de hele dag te duren, en soms heb je er ook geen zin in. Maar als je bijvoorbeeld een vrije zondagmiddag hebt, ga dan met je gezin een stukje wandelen of doe samen een leuk gezelschapsspel. Dit zorgt voor verbinding met elkaar, en van verbinding krijg je weer energie.
3. Samen eten met je gezin
Overdag spreek je elkaar weinig omdat de kids op school zitten, en jij en je partner bezig zijn met werkzaamheden (binnen of buitenshuis). Daarom is het avondeten het perfecte moment om met elkaar te praten. Zet de tv uit en ga met z’n allen aan tafel zitten. Bespreek met elkaar hoe je dag is geweest en hoe je je voelt. Zo deel je ervaringen en gevoelens met elkaar, zonder de hele dag op elkaars lip te zitten.
4. Huishoudhulp in dienst nemen
Je kunt om verschillende redenen je huishouden niet op orde hebben: tijdgebrek, energiegebrek, lichamelijke klachten, emotionele instabiliteit etc. Indien je budget het toelaat, is het handig om een huishoudhulp in te schakelen. Het is niet nodig dat zij elke week komt, je kunt ook afspreken dat zij om de week komt of een keer per maand. Aan de hand hiervan kun je bepalen welke huishoudelijke taken je afstoot. Hou hierbij in gedachte: je gooit geen geld weg met een huishoudhulp, je koopt tijd en energie.
Tijd om voor jezelf te zorgen als mama: zelfzorg!
5. Oppas regelen om jezelf tijd te gunnen
Je hoort mensen vaak roepen dat je als moeder altijd de zorg van je kind moet dragen. Uiteraard, maar soms is het ook nodig om de zorg uit handen te geven om zelf op te laden. Over het algemeen zou je dit met je partner kunnen afwisselen. Maar je kunt er ook voor kiezen om een babysitter in te schakelen. Of vraag een familielid of vriendin of zij een middagje/avondje op je kind willen passen. Zijn je kids wat ouder, dan kun je natuurlijk ook kijken of zij een middagje bij een vriendje of vriendinnetje kunnen spelen.
Lees ook het artikel: 5x inzichten die bij sterker maken
6. Ben je moe? Bestellen of frietjes eten
Na een lange dag heb je niet altijd de puf om te zorgen voor een uitgebreid diner. Kook simpel of bestel wat te eten, gooi een pizza in de oven of bak lekker veel frietjes. Als ouder doe je al je best dat je kind genoeg vitaminen binnen krijgt, dus af en toe een junk dag is echt niet erg!
7. Elkaar niet onnodig appen en bellen
Probeer overdag zo min mogelijk zaken met je partner te overleggen/bespreken. Schrijf de onderwerpen eventueel voor jezelf op en bespreek dingen in de avond. Overdag ben je zelf ook bezig en je partner waarschijnlijk ook. Op deze manier hoef je overdag de energie niet te verdelen en kun je ’s avonds in alle rust met elkaar in gesprek. Doe dit overigens niet als jullie allebei uitgeput zijn, want dan wil je vaak even niks bespreken.
8. Rusten is ook echt rusten
Heb je je voorgenomen om een avondje te niksen? Als je dan op de bank ligt en een filmpje wil kijken, doe dit dan ook. Ga dan niet toch nog even snel afwassen. Morgen kan dat ook, word je echt geen slechte huisvrouw van. Leg je telefoon weg! Wij zijn geneigd om te multitasken, terwijl we ons zouden moeten focussen op monotasken. Weg met je smartphone en lekker genieten van een film.
9. Nee zeggen
Je bent moeder. Je bent partner. Je bent dochter, werknemer, vriendin, vrijwilliger en noem het maar op. Ga na of alle verplichtingen die je jezelf oplegt, ook daadwerkelijk nodig zijn. Bedenk ook of je naar álle gelegenheden moet gaan. Hou hierbij als vuistregel: geeft dit mij energie of kost dit mij energie? Aan de hand daarvan kun je bepalen hoe vol of leeg je eigen batterij is voor die dag/week.
10. Gezonde voeding en bewegen
Natuurlijk is het prima om lekker te snacken maar bedenk ook wat je kunt vervangen. Een bakje met worteltjes in plaats van een bakje met chips. Lekkere snoeptomaatjes in plaats van een halve pak koekjes etc. Zo voed je je lichaam met energie. Je doet er ook goed aan om regelmatig te wandelen of bijvoorbeeld één keer per week een sportschool te bezoeken. Als je lichamelijke klachten hebt, kan dit soms ook via de fysiotherapeut.
Heb jij nog aanvullende tips en ideeën? Deel het hieronder als reactie.
Liefs,
Mahwish
Afbeelding is afkomstig van Shutterstock – fotografie Marina_D
Geef een reactie