Als je aan het bevorderen van je gezondheid denkt, denk je al vaak aan zaken zoals afvallen, bewegen en supplementen innemen. Hiernaast kun je je gezondheid bevorderen en op peil houden met producten die voorgeschreven staan in de soennah. In dit artikel kun je daar meer over lezen.
Wat is soennah?
Laten we beginnen met de betekenis van soennah. Soennah is heel eenvoudig gezegd: het volgen van de levenswijze van de profeet Mohammed (vrede zij met hem). Deze kun je terugvinden in verschillende hadieth, dat zijn overleveringen waarin wordt beschreven wat de profeet Mohammed (vrede zij met hem) heeft gezegd, gedaan of goed gekeurd.
Lijst van voeding volgens de Soennah
Voor alle onderstaande voedingsmiddelen geldt uiteraard het advies: weet je niet zeker of het goed voor je is, raadpleeg dan een deskundige zoals een arts.
Dadels
Net zoals bij appels, heb je ook verschillende soorten dadels. Zo kennen we bijvoorbeeld de ajwa dadels, medjoul, deglet nour en sukari. De meeste dadels komen uit landen zoals Palestina, Egypte, Algerije en Saudi Arabië. Maar let op, sommige dadels zijn afkomstig vanuit bezet gebied van Palestina (Israël).
Dadels hebben vele voordelen zoals: energieboost omdat het natuurlijke suikers bevat, ijzer (goed voor bleodarmoede), ondersteuning voor de lever, kalium om de kans op een beroerte te verkleinen, bevat mineralen zoals selenium, mangaan en magnesium en is rijk aan vitamine B6.
Zwarte zaad
Zwarte zaad is ook wel bekend als habba sawda, nigella sativa en kalonji. In de volgende hadieth wordt het volgende gezegd over de zwarte komijnzaad:
De profeet Mohammed (vrede zij met hem) zei: “Zorg goed voor jezelf met behulp van het zwarte zaad, het is een wondermiddel tegen alle kwalen, behalve de dood.”
Deze zaadjes kunnen ondersteuning bieden tegen een scala van aandoeningen en ziektes zoals verlaging van de bloeddruk, verbetering van de longfunctie, versterking van het immuunsysteem, verlaging van risico op hartaandoeningen, helpt bij detoxen en genezen van virussen. Uiteraard is het van belang om in overleg van je (natuurlijke) arts te bespreken hoe je de zwarte zaad het beste kunt gebruiken.
Let op: deze zaad is niet geschikt voor kinderen, zwangere vrouwen, en patiënten die chemobehandelingen ondergaan.
Honing
We hebben het hier niet over suikerhoning dat veel wordt verkocht in supermarkten. Je kunt het beste rauwe honing aanschaffen via speciaalzaken of de imker. Vooral de Sidr honing en Manuka honing is goed voor de gezondheid. Zo geeft honing energie, bevat het vitamines B en C, ijzer, zink en selenium, en antioxidanten.
Let op: geef geen honing aan baby’s onder de 1 jaar om infatiel botulisme te voorkomen.
Tip: eet honing met een houten lepel omdat een stalen lepel de gezondheidsvoordelen verminderen.
Olijfolie
Er bestaan verschillende soorten olijfolie. ‘Normale’ (geraffineerde) olijfolie is prima geschikt om te koken en bakken. (Extra) vierge olie is beter geschikt voor koude salades en pasta’s, tapenades en sausjes. Ook hierbij geldt dus: zoek goed uit welke olie je waar koopt.
Olijfolie bevat vitamine E en K en heeft weinig verzadigde vetten. Ook bevat olijfolie ontstekingsremmende eigenschappen, en vermindert het een risico op hart- en vaatziektes. De olie verlaagt de bloeddruk en zou goed zijn voor de gezondheid van je bloedvaten omdat het de bekleding van de bloedvaten ondersteunt.
Volgens Aboe Hoeraira zei de Profeet ﷺ : “Eet olijfolie en smeer je er (plaatselijk) mee in, want er zit genezing voor zeventig ziektes in, één ervan is lepra” (Aboe Naim).
Melk
Ook hier hebben we het niet over de reguliere melk uit de supermarkt maar biologische en/of rauwe melk van de boer. Melk bevat vitamines zoals B2 en B12, deze vindt je ook terug in eieren en vlees. Vitamine B is goed ter ondersteuning van de zenuwstelsel. Rauwe melk heeft een positief effect op de darmflora en heeft volgens verschillende onderzoeken een positief effect bij allergieën (even googlen of navragen bij je arts).
Gerst
Van gerst kun je brood, pap en soep maken. Het leidt tot minder aderverkalking, en bevat vitamines A en D, koper, seleen en magnesium. Het is goed voor de spijsvertering en volgens de soennah zou tabienah (gerstepap) zelfs helpen bij verdriet:
Het is overgeleverd van Aisha, de vrouw van de Profeet (vrede zij met hem), dat als een familielid kwam te overlijden de vrouwen bijeenkwamen en vervolgens weer vertrokken, behalve haar eigen familie en goede vrienden. Zij gaf opdracht om een pot Talbienah te koken, vervolgens werd er wat Tharied gemaakt, waarna de Talbienah eroverheen werd gegoten. Dan zou ze zeggen: “Eet er wat van, want ik hoorde de Boodschapper van Allah (vrede zij met hem) zeggen: “Talbienah verzacht het hart van de zieke persoon, en het neemt wat van het verdriet weg.” (al-Boekhaarie en Moeslim)
Tip: hou je van pasta? Neem dan de Orzo variant, gemaakt van gerstekorrels.
Vijgen
Vijgen houden de cellen gezond, houden de hartslag en bloeddruk op peil door kalium, dragen bij aan sterkere botten door calcium en fosfor, bevordert de spijsvertering door de vezels, en ondersteunen bij het reguleren van de bloeddruk.
Druiven
Druiven zijn ook niet weg te denken in deze lijst. Ze bevatten onder andere vitamines A en C, zijn goed voor je huid en verhogen je immuunsysteem. Druiven verbeteren de spijsvertering omdat het ook een bron van vezels is. Daarnaast bevat het polyfenolen, uit verschillende studies zou blijken dat dit tumorgroei kan voorkomen.
Citrusvruchten
Als je citrusvruchten eet, zorg je ervoor dat je werkt aan je weerstand. Er zit namelijk heel veel vitamine C in en foliumzuur. Naast dat foliumzuur goed is voor je weerstand, is het ook goed voor je geheugen en concentratie. Daarnaast zou je een kleiner risico op kanker hebben, en ondersteunt het bij bloedarmoede. Vitamine C zorgt er namelijk voor dat ijzer (veel in dierlijke producten) beter wordt opgenomen in je lichaam. Tot slot voeren citrusvruchten ook giftstoffen uit je lever en is het aan te raden om dit in de ochtend te drinken, bv. door een glas lauw water met citroen te drinken op een lege maag.
Let op: teveel citrusvruchten kunnen je gebit aantasten. Als je dus citrusvruchten drinkt, kun je dit beter met een rietje doen.
Granaatappel
Granaatappels zijn niet alleen lekker maar hebben ook veel voordelen: ze beschermen je cellen en je hart omdat ze veel antioxidanten bevatten. Het kan ook je bloeddruk verlagen en kunnen goed zijn voor de werking van je hersenen omdat het foliumzuur bevat. Foliumzuur is overigens ook heel belangrijk tijdens de zwangerschap om een open ruggetje te voorkomen.
Waar te koop
Veel van deze gezondheidsproducten zijn online verkrijgbaar bij o.a. Soennah-Dokter
Uitgelichte afbeelding is afkomstig van Nella via Shutterstock
NB Voor meer informatie, lees onze disclaimer onder het kopje ‘Artikelen op de site’.
Geef een reactie