Nu het kouder is, gaan veel ouders minder naar buiten met hun kinderen. De meeste mensen kruipen liever onder de deken om te Netflixen, en de kinderen spelen het liefst spelletjes op de tablet. Waarom is buitenlicht goed voor je ogen en hoe kun je jezelf en je kind motiveren om toch lekker naar buiten te gaan? Dat lees je allemaal in dit artikel.

Schokkend: 50% van de wereldbevolking wordt bijziend

Op basis van diverse onderzoeken wordt voorspeld dat in 2050 wellicht de helft van alle mensen bijziend zal zijn. En wist je dat bijziendheid blindheid tot gevolg kan hebben? Nu ben ik zelf al bijziend, maar ik vond dit een schokkende constatering. Vooral omdat mijn beide dochters ook al brildragend zijn. Ik vroeg mij natuurlijk af hoe het komt dat de helft van de wereldbevolking bijziend zal zijn. Twee dingen: te weinig daglicht en onder andere te veel schermgebruik.

Waarom is natuurlijk daglicht goed voor je ogen?

Dit betekent dat we dus hard ons best moeten gaan doen om meer in het daglicht te komen. Het advies is om kinderen minimaal twee uur per dag buiten te laten spelen. Natuurlijk daglicht zorgt er namelijk voor dat de ontwikkeling van bijziendheid afgeremd wordt.

Het is tevens handig om ervoor te zorgen dat je kinderen niet teveel gebruik maken van de tablet en/of smartphone. De ogen worden door tablet gebruik je namelijk op langere tijd op korte afstand. Je ogen worden dus minder getraind om op afstand te kijken, iets wat door buiten spelen wel wordt getraind.

Tips en ideeën om meer de buitenlucht in te gaan

1. Kinderen lopend van school ophalen:
Ik maak mij er ook schuldig aan hoor. Maar het is goed om je auto te laten staan en je kids lopend op te halen en weg te brengen. Elk kwartiertje is mooi meegenomen, en zo komt je dichter bij de twee uur die je kind nodig heeft aan daglicht.

2. Maak wandelingen
Wandelen is niet alleen fun en leerzaam, maar is dus ook weer een mooie manier om aan je daglicht te komen. Vooral nu het herfst is, kun je hier mooi gebruik van maken, en een herfstwandeling maken. Of wat dacht je van korte speurtochten door de wijk?

3. Kinderboek gebruiken
Maak gebruik van het kinderboek “Buiten de Pixels”. Het is nu Kinderboekenweek, en Pearle heeft het initiatief genomen om dit mooie boek uit te brengen. Het boekje start met een verhaal waarin Finn’s tablet wordt gehackt. Hij moet buiten allerlei opdrachten uitvoeren en heeft hiervoor zijn ogen nodig. Jouw kind gebruikt het boek om mee te kijken, te tekenen en te schrijven.

Je kunt ervoor kiezen om de natuur in te duiken, maar dit hoeft natuurlijk niet. Wij gingen zelf de wijk in, want hier kun je ook goed observeren. Wij gingen buiten op een bankje zitten en ik liet mijn dochter van zeven jaar het verhaal voorlezen. Mijn andere dochter (5 jaar) luisterde geboeid naar haar zus. Vervolgens gingen wij de opdrachten uitvoeren. Mijn dochters vonden het geweldig! Er staan verschillende opdrachten in het boekje zoals:

• Zoek tussen het gras en plak wat je vindt hier. 
• Hoeveel kleuren kun je zien vanaf waar je nu staat? Schrijf ze op. 
• Maak een reuze sprong en draai je om. Wat zie je? Maak hier een tekening van. 

Toen we weer thuis waren, vroegen mijn dochters: “Mama, wanneer gaan we weer op avontuur??”. We doen dit ook elk jaar tijdens de lente want het is goed voor zowel de lichamelijke als de cognitieve ontwikkeling. Ook voor drukke ouders is het goed te doen, want het boekje lezen en de opdrachten uitvoeren duurt maximaal een uur.

Je kunt een gratis exemplaar afhalen bij een Pearle-vestiging.

4. Lopend boodschappen halen
We hebben vaak geen zin om te tillen en pakken makkelijk de auto om boodschappen te halen. Maar hoe ver is een supermarkt nu eigenlijk? In deze wereld willen we altijd maar alles snel doen. Maar als we nu eens alles langzamer doen, leven we bewuster en geniet je ook weer van meer natuurlijk daglicht! Dus pak je fiets of schaf een boodschappenwagen aan en ga lekker samen op pad.

Zorg jij ervoor dat jij elke dag buiten komt met je kinderen?

Liefs,
Mahwish