Veel kinderen hebben extra vitamines nodig omdat zij niet voldoende uit de dagelijkse voeding binnen krijgen. Daarom is het verstandig om, na overleg met je huisarts, extra vitamines in te nemen. Waar je op kunt letten, dat lees je in dit artikel.
Tip 1: multivitaminen
Een multivitamine kopen voor kinderen is tijdens het opgroeien belangrijk als je kind niet gevarieerd eet. Multivitamines bestaan namelijk uit verschillende soorten vitamines en mineralen die je kind zullen ondersteunen bij het hebben van een betere weerstand, meer energie en opbouw van de botten. Veel kinderen vinden het trouwens niet fijn om extra vitamines te slikken. ‘Ik vind ze niet lekker,’ is een veelgehoorde uitspraak van kinderen. In dat geval kun je snoep vitamines aanschaffen (kijk bij Tip 5 voor meer informatie).
Tip 2: vermoeidheid
Is je kind vaak lusteloos of vermoeid? Laat de bloedwaardes van je kind nakijken. Het komt regelmatig voor dat kinderen een tekort aan vitamine D hebben. Je lichaam maakt normaal gesproken vitamine D aan als je in contact staat met zonlicht, maar als je kind weinig buiten speelt, dan kan het voorkomen dat er te weinig vitamine D wordt aangemaakt. Ook kinderen die een getinte huidskleur hebben, hebben meer kans om een vitamine D tekort te ontwikkelen. Vitamine D is belangrijk voor energie, een goede werking van je spieren, nieren en immuunsysteem.
Tip 3: magnesium
Heeft je kind meerdere van deze symptomen: slaapproblemen, onrustig zijn, angsten, gespannenheid, hoofdpijn en tanden knarsen? Het zou kunnen dat je kind dan een tekort aan magnesium heeft. De kans is niet klein, want meer dan de helft van de mensen heeft een tekort aan magnesium! Je kunt hiervoor extra magnesium slikken, maar ook gebruik maken van zogenaamde magnesium sprays of magnesium vlokken. Zeker de moeite om je hier eens in te verdiepen.
Weetje: wist je dat een magnesiumtekort ook klachten kan veroorzaken zoals het hebben van rusteloze benen of (nachtelijke) kramp in de benen?
Tip 4: weerstand
De weerstand van je kind kan goed of minder goed zijn. Het is algemeen bekend dat de weerstand van een baby opgebouwd wordt tijdens het geven van borstvoeding. Dit is natuurlijk niet in alle gevallen mogelijk. Hierna dienen kindjes zelf hun weerstand op te bouwen. Dit gebeurt door onder andere in aanraking te komen met virussen. Wil je hier mee over lezen, kijk dan eens hier. Om je kind te helpen om een goede weerstand op te bouwen, vooral in de koude wintermaanden, is het nodig dat je kind voldoende vitamine A, C, D, E en B6 binnenkrijgt.
Tip 5: ingrediënten
Als je vitamines voor je kind aanschaft, kijk dan goed naar de ingrediënten en let goed op waar je deze aanschaft. In sommige vitamines worden namelijk zaken gebruikt zoals kleurstoffen en gelatine. Dat zijn ingrediënten die sommige vitamines aantrekkelijker en/of lekkerder maken voor kinderen maar vaak is dit onnodig. Kijk dus goed rond wat de mogelijkheden en anternatieven zijn, bijvoorbeeld de vegan snoep vitamines van Yummygums.
Tip 6: voor goede ogen
In deze tijd zitten kinderen over het algemeen vaker achter kleine schermpjes. Als dit niet thuis is, dan is het wel op school. Het is sowieso goed om de 20-20-2 regel toe te passen om ervoor te zorgen dat de ogen van je kind op peil blijven. Maar je kunt de ogen ook extra ondersteunen door je kind visolie geven. Dit is niet alleen goed voor de ogen, maar heeft ook een positieve rol op de ontwikkeling van de hersenen. In plaats van visolie, kun je natuurlijk ook regelmatig vis eten zoals zalm, sardines en makreel. Noten zoals amandelen en walnoten zijn ook goed voor je ogen.
Uitgelichte afbeelding is afkomstig van Shutterstock via gorillaimages
Geef een antwoord