Tijdens de zwangerschap krijgen we allemaal met verschillende kwaaltjes te maken. In dit artikel kun lees je waar onze mamablogger Esther mee te maken krijgt tijdens haar zwangerschap en natuurlijk deelt zij haar tips.

Tips tegen zwangerschalskwaaltjes

1. Misselijkheid en maagzuur
● Eet en drink al iets voordat je opstaat. Een beschuitje of een kopje thee.
● Eet de hele dag door kleine beetjes en drink voldoende.
● Probeer de volgende producten te vermijden: koffie, koolzuurhoudende dranken, scherpe kruiden, sinaasappelsap en vet eten.
● Slaap iets hoger zodat je maagzuur minder snel omhoog komt.
● Vanille vla kan ook helpen tegen maagzuur.
● Mocht dit allemaal niet helpen, kun je de volgende producten proberen: rennies, gaviscon of antagel (te koop bij de apotheek).
● Mochten ook deze producten niet helpen dan kun je altijd bij de huisarts terecht, er bestaan nog maagbeschermers.

2. Veel plassen
● Ga vooral niet minder drinken, dit kan een blaasontsteking veroorzaken!
● Mocht je pijn of een branderig gevoel ervaren bij het plassen, laat ook dan je urine controleren op een eventuele blaasontsteking.

3. Vermoeidheid
● Luister vooral heel goed naar je eigen lichaam. Het is niet erg om tussendoor even te gaan slapen.
● Ga op tijd naar bed.
● Het is misschien een vervelend kwaaltje, maar onthoud goed: je lichaam heeft deze energie nodig om jouw prachtige kindje te laten groeien!

4. Duizeligheid
● Duizeligheid kan verschillende oorzaken hebben bijvoorbeeld een te lage bloeddruk, bloedarmoede, lage bloedsuikers, door de druk op je organen of door het vena cava syndroom.
● Probeer zo min mogelijk op je rug te liggen of leg een kussentje in je rug.
● Sta rustig op.
● Zet een raam open of ga even naar buiten als je voelt dat je duizelig word.
● Probeer niet te lang stil te staan, mocht dit toch gebeuren, beweeg dan een beetje heen en weer.
● Eet om de twee á drie uur zodat je bloedsuikerspiegel niet te laag word.

5. Bloedend tandvlees
● Tijdens de zwangerschap kan je last krijgen van ontstoken of bloedend tandvlees. Zorg ervoor dat je minimaal één bezoekje aan de tandarts brengt tijdens je zwangerschap.
● Twee maal per dag poetsen, flossen, stoken en mondwater gebruiken zijn allemaal tips om je tandvlees zo gezond mogelijk te houden.

6. Harde buiken
● Een warme kruik of een warme douch/bad wilt vaak helpen.
● Doe rustig aan en neem voldoende rust.
● Mochten de klachten na wat ontspanning niet over gaan, erger worden of gepaart gaan met andere klachten, neem dan contact op met je verloskundige.

7. Urine verlies en verstoppingen
● Urine verlies is niet iets vreemds tijdens je zwangerschap. Je kunt hiervoor je bekkenbodemspier gaan trainen of langsgaan bij de bekken fysio.
● Aan verstoppingen kun je het volgende doen:
● Probeer te bewegen.
● Drink twee liter per dag.
● Eet vezelrijk voedsel, volkoren producten, veel groente en fruit, pruimen, dadels, vijgen en peulvruchten.
● Door een soepele ontlasting kun je ook aambeien voorkomen. Mocht je toch aambeien krijgen, dan kun je hier zalf voor kopen.

Het zijn de leukste kwaaltjes niet, maar onthoud goed: je krijgt er iets prachtigs voor terug!

Afbeelding is afkomstig van Shutterstock