10 tips voor een gezond kinderfeestje

Vraag je je af of er een manier is om het verjaardagsfeestje van je kind te vieren zonder de enorme hoeveelheden snoep, chips en andere snacks? Dit zijn tien tips voor een feestje dat zowel leuk als gezond is.

1. Taart van echte ingrediënten

Veel verjaardagstaarten voor kinderen zitten boordevol kleurstoffen en andere kunstmatige toevoegingen. Als je de taart van je kind gezonder wil maken, kun je deze bestellen bij een bakker die echte ingrediënten gebruikt. Je kunt ook zelf een taart maken en daarbij de meest gezonde producten gebruiken. Denk aan volkorenmeel in plaats van witmeel, pure stevia in plaats van suiker en jam en slagroom zonder toegevoegde suiker. Als je het nóg gezonder wil maken, kun je aan de taart enkel gezonde ingrediënten toevoegen. Denk aan een taartbodem van havermout met een topping van vers fruit en Griekse yoghurt.

2. Overweeg cupcakes

Cupcakes zijn een ideale manier om voor een feestelijke traktatie te zorgen en tegelijkertijd de hoeveelheid suiker te beperken. Hiermee serveer je namelijk een kleinere portie dan met een stuk taart. Ongemerkt krijgen de kids dan minder suiker binnen. Ook cupcakes kun je trouwens maken van gezonde ingrediënten zoals havermeel, banaan, bessen en cacaopoeder.

3. Denk nog eens na over de snacks

Vul jij je winkelwagentje automatisch met zoutjes en chips? Ga dan eens op zoek naar gezonde alternatieven. Denk bijvoorbeeld eens aan groentechips en noten met een ‘jasje’ van enkel kruiden. De kinderen vinden knapperige groenten en noten vast net zo lekker als al die zoute en vette snacks. Ook met fruit kun je natuurlijk de leukste hapjes maken. Hier vind je vier leuke ideeën met fruit.

4. Zorg voor lekker veel beweging

Kinderen houden ervan om te bewegen, dus bied ze die mogelijkheid op een feestje. Vaak heb je niet eens zoveel nodig om tegemoet te komen aan hun natuurlijke beweegbehoefte. Een springtouw of bal zijn vaak al voldoende. Soms is de suggestie om verstoppertje te spelen of een ander spel te doen al genoeg om de kinderen in beweging te krijgen. Of laat ze lekker springen op een trampoline in de tuin of huur een trampoline. Doe vooral zelf ook lekker mee. Als je met de kids meespeelt, maak je niet alleen plezier. Je krijg ook meteen je dagelijkse portie beweging. Wist je dat bewegen één van de sleutels is van gezond afvallen? In dit artikel lees je er alles over.

5. Drankjes zonder suiker

Skip de frisdrank en sapjes met suiker als je een gezond kinderfeestje wilt. Hier vind je alternatieven voor drankjes die suiker bevatten.

6. Gezonder snoep

Als je de kinderen op gezonder snoep wil trakteren, dan kun je natuurlijk voor snoepjes van echt fruit gaan. Ook snoep dat gezoet is met pure stevia, is een gezonder alternatief. Net als gedroogd of gevriesdroogd fruit. Nog gezonder zijn verse zachte vruchten als snoep. Denk aan aardbeien, bessen en abrikozen. Zet hier schaaltjes van neer of maak er kleurige fruitspiesjes van.

7. Zorg voor kleur in de versiering

In plaats van snoep en taart met kleurstoffen, kun je kleurige bordjes, rietjes en servetten gebruiken. Dan zorg je voor vrolijkheid zonder de kleurstoffen.

8. Frietjes van zoete aardappel

De feestmaaltijd is het waard om even bij stil te staan. Wil je kind friet? Maak deze dan van zoete aardappel. Dan krijgen de kids meer vezels binnen dan bij friet van gewone aardappel.

9. Pizza boordevol groenten

Als je pizza serveert, zorg dan dat de bodem zoveel mogelijk uit volkorenmeel bestaat. Nog beter is het als er groenten in de pizzabodem zitten. Ook voor de topping kun je extra groenten toevoegen. Denk aan uienringen, champignons, olijven, artisjok, paprika en tomaat. Check wel even welke kinderen van welke groenten houden. Sommigen eten wel rauwe paprika en tomaat, maar ze houden er niet van om deze groenten warm te eten. Geef er dan cherrytomaatjes en schijfjes rauwe paprika bij als snack.

10. Gezonde pannenkoeken

Als je kindje pannenkoeken wil eten op zijn/haar feestje, kun je deze maken van volkorenmeel. Dan krijgen je kinderen meer gezonde vezels binnen. Andere gezonde alternatieven zijn pannenkoeken van boekweitmeel en havermeel. Of maak pannenkoeken van banaan. De kids zullen ervan smullen!