(bron van foto) Ken je dat? Voor je zwangerschap had je een mooi figuurtje en een kind later blijf je hangen op een maat groter. Best vervelend want je eet niet meer dan dat je daarvoor deed maar je beweegt waarschijnlijk ook niet genoeg. Vandaag geef ik je vijf haalbare tips om meer te bewegen.
Tips om meer te bewegen:
1. Zoek een sport én maatje.
Alleen sporten is niet leuk, vraag een vriendin of een lieve collega. Samen kun je elkaar aansporen om toch je tas te pakken en naar de sportschool te gaan. Veel mensen denken meteen aan fitness en cardio en hoe dat zó niet leuk is. Maar kijk eens verder naar pilates, yoga of zumba, dan krijg je misschien meer zin erin.
2. Thuis via Youtube.
Ja, dat klinkt behoorlijk saai. Maar je kunt het combineren als je je kind erin betrekt. Heb je bijvoorbeeld een energieke peuter rondhuppelen? Maak er dan een spelletje van: samen oefeningen doen. Sluit je tablet aan op de tv en doe Youtube filmpjes na.
3. Laat je auto staan.
Erg cliché maar het blijft de waarheid. We zijn te snel geneigd om de auto te pakken. Koop een mama fiets of ga erop uit met de wandelwagen. Boodschappen halen of naar het winkelcentrum ga je voortaan gewoon lopend. En als je dan toch daarheen gaat, vergeet dan niet even langs de speeltuin te lopen.
4. Joggen met een buggy
Je hebt geen oppas en het is niet mogelijk om je baby thuis te laten. Als je een buggy hebt, waarom neem je je kindje dan niet gewoon mee? Gewoon je handloopschoenen aan en de buitenlucht in. Op fietspaden kun je prima joggen met een buggy. En je kind zal er vast ook van genieten.
5. Speel met je baby
Je bent nu mama en je hebt gewoon geen tijd om te sporten. Al wil je het net zo graag. Combineer het spelen en bewegen dan met elkaar. In de huiskamer kun je elke dag een kwartiertje inlassen om beweeg spelletjes te doen met je baby. Denk aan: hop paardje hop, je baby in de lucht werpen en opvangen of je kind op je benen laten schommelen. Zo train je lekker je arm-, buik- en beenspieren.
Naast bewegen is het natuurlijk ook belangrijk om een healthy lifestyle te ontwikkelen. Denk bijvoorbeeld aan de Healthbox (klik op de link voor een review).
Hoe zit het met jou, beweeg jij genoeg?
Liefs,
Mahwish
Dit artikel kun je natuurlijk delen via de Social Media icoontjes:
Leuke tips! Mijn motivatie om te bewegen is soms ver te zoeken hihi
Dankje! Haha en ik denk dat velen zich daar wel in herkennen.