Hoe zorg je ervoor dat je kind gezond blijft tijdens de koudere dagen? Natuurlijk met gezonde voeding. Eerlijk is eerlijk, bij ons thuis wordt ook geregeld een bak chips gegeten, want ik geloof dat je ook best eens wat ongezonds kunt eten. Maar met de voedingsbronnen, die ik in deze blogpost deel, probeer ik wel te zorgen voor een goede weerstand bij mijn kinderen. Lees je mee?
Je kind gezond tijdens de herfst en winter: tips
1. Sinasappels en mandarijnen
Wij hebben thuis altijd standaard mandarijnen en sinaasappels thuis tijdens de herfst. Hier zit enorm veel vitamine C in en dat vergroot de weerstand. De natuur biedt ons dit fruit niet voor niets aan in de herfst. Wist je trouwens dat als je verkouden bent, en 4 sinaasappels op een dag eet, dat je dan bewezen één dag sneller geneest? Dus ben je verkouden, hup aan de sinaasappels.
2. Noten
Ik geef altijd 7 amandelen mee in de broodtrommel voor school. Amandelen zorgen ervoor dat je een hoge hoeveelheid aan magnesium binnenkrijgt, hier krijgt je kind energie van. Daarnaast is het goed voor je hart en spijsvertering. Ik heb mij door mijn moeder (oma wijsheden) laten vertellen dat een aantal amandelen per dag zorgen voor een beter geheugen. Én het is een goede vervanger van melk (als calcium inname). Allemaal positief! Thuis geef ik af en toe ook een bakje met gemengde noten aan mijn kids in combinatie met gedroogde rozijnen.
3. Honing
Als iemand thuis last krijgt van de keel, dan nemen we meteen een lepel honing in. Dit gebruiken we als een soort van kuur. Hiervoor maak ik gebruik van sidr honing. Sidr honing versterkt je weerstand en heeft een antibacteriële werking. Daarnaast gebruik ik het bij mijn kinderen ook voor in de thee als zoetmaker, aangezien zij geen thee zonder “suiker” lusten.
4. Dadels
Eens in de zoveel tijd maak ik dadel powerballs. Het recept vind je terug op mijn Instagram. Dadels zorgen voor een verhoogde weerstand en bevat verschillende soorten vitamine B. Of ik haal de pitten eruit en vul de dadel met een walnoot. Walnoten zorgen op hun beurt voor sterke botten en een betere calcium opname, wat natuurlijk belangrijk is voor kinderen.
5. Gember
Gember zorgt ervoor dat je lichaam vanuit binnenuit wordt verwarmd. Natuurlijk moet je dit niet overdrijven anders krijgt het lichaam steeds een enorme boost, en dat kost je lichaam ook weer veel energie. Maar ik verwerk wel een paar keer per week gember in gerechten en maak weleens gember thee klaar.
Heb jij nog tips? Deel ze als reactie.
Liefs,
Mahwish
Afbeelding is afkomstig van Shutterstock – Sunny Studio
Honing, citrusvruchten en dadels krijgen de kids hier wel geregeld. Maar ik heb een angst voor verslikking, daarom geef ik de kids niet snel noten. Maar op school staan een paar walnootbomen ♀️ Dus die kids van mij eten een hele dag walnoten op de speelplaats.