• Home
  • Over mij
    • Mamabloggers
    • In de media
  • Contact
    • Contact
    • Disclaimer en Privacy mama blog
  • Samenwerken
  • Printable Bieb
  • Mammie Mammie Shop
    • Bloglovin
    • E-mail
    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest
    • Twitter
    • YouTube

Mammie Mammie ● mama blog

Blog over mama, home en lifestyle

  • Baby & Kind
    • Zwangerschap
    • Baby en dreumes
    • Peuter en kleuter
    • Kind en puber
    • Opvoeding
    • (Thuis) onderwijs
    • Speelgoed
    • Kinderboeken
    • Kids Fashion
    • Vrije tijd en dagjes weg
    • Koken en bakken met kids
  • Mama Lifestyle
    • Borstkanker
    • Fashion en beauty
    • Coaching en Zelfzorg
    • Reizen
    • Dagjes weg
    • Review en Tips
    • Informatief
  • Creatief
    • Happiness
    • Do It Yourself
  • Home & Living
    • (Pakistaanse) recepten
    • Duurzaam leven
    • Huisinrichting
    • Huishouden
  • Islam
    • Islamitische opvoeding
    • Printables
    • Cursus
    • Islamitische kinderboeken
    • Ramadan
    • Eid – Ied – Islamitische feestdagen
    • Printable Bieb
  • Sara en Hamza
  • Mammie Mammie Shop

10x tips: je kind begeleiden met leren vasten in Ramadan

20 maart 2023 by mammiemammie Leave a Comment

je kind begeleiden met leren vasten Ramadan

Als je kind ziet dat jij elk jaar vast, krijgt het kind vaak de drang om ook mee te vasten: vasten is leuk, het is spannend! Maar hoe kun je je kind hier goed in begeleiden? In dit artikel lees je maar liefst 10 tips over hoe je je kind kunt leren om te vasten.

1. Waarom vasten wij?

Laten we beginnen het begin. Leg je kind uit wat de reden is dat wij vasten in de maand Ramadan. Sommige volwassenen leren kleine kinderen dat we dit doen zodat we voelen hoe arme mensen zich voelen als ze geen eten en drinken hebben. Maar is dit eigenlijk wel zo? De basis ligt natuurlijk bij de vijf zuilen: sawm (vasten) is één van de vijf zuilen. Daarnaast verkrijgen we meer taqwa door te vasten en worden we beloond, in shaa Allah.

2. Zeg niet onnodig ‘nee’

We zijn als ouders soms geneigd onze kinderen te willen (over)beschermen, terwijl dit niet nodig is. Als je kind aangeeft dat hij/zij wil vasten, maak er dan goede afspraken over: wanneer, hoe lang, wat doe je als je toch honger krijgt, wat doe je als je verleidingen ziet, wat gebeurt er als het toch niet lukt etc.

3. Begin met kleine stapjes

Wanneer je kind voor het eerst gaat vasten, laat hem/haar dan niet meteen een hele dag vasten en doe dit het liefst op een vrije dag zoals een zaterdag. Bespreek goed met elkaar tot laat je kind kan/wil vasten, bijvoorbeeld een halve dag. Voor je kind is dit ook ‘echt’ vasten, dus zorg dus op de afgesproken tijd ook voor een ‘iftar’ maaltijd. Als het goed is gegaan, kun je met je kind afspreken dat hij/zij bijvoorbeeld elk weekend een halve dag mag vasten. Zo kun je dit met de jaren mee steeds meer uitbreiden in uren en dagen. Bijvoorbeeld op den duur één dag wel, één dag niet. Of op de dagen waarin je kind sport niet, en de rest wel. Uiteindelijk zal je kind in shaa Allah alle dagen kunnen vasten.

4. Las rustmomenten in

Als je in de ochtend vroeg opstaat om te eten en daarna overdag ook nog van alles moet doen, dan kan het gebeuren dat je vermoeid raakt. Daarom is het belangrijk dat je rustmomenten inlast op de dag. Bijvoorbeeld na schooltijd of een gebed: ga maar een uurtje in je bed liggen rusten/slapen. Is je kind een dag erg moe? Kijk dan of hij/zij een keertje de sporttraining kan overslaan.

5. Accepteer faalmomentjes

Het kan voorkomen dat het je kind niet lukt om de afgesproken uren of dagen te vasten. Natuurlijk hoef je niet bij elke: “ik heb honger, mama” meteen de handdoek in de ring te gooien. Het is uiteindelijk wel de bedoeling dat je kind de kracht opbouwt om door te zetten. Probeer je kind af te leiden van de honger, en als je merkt dat je kind het niet trekt? Geef dan aan dat je ziet dat je kind goed zijn/haar best heeft gedaan. En dat het de volgende keer in shaa Allah weer een moment is om te proberen.

6. Beloon je kind

Heeft je kind voor het eerst gevast? Beloon hem/haar dan met een verrassing. Zo kun je dit succes vieren! En ook als je kind aan het oefenen is, en meerdere (halve) dagen mee vast, beloon hem/haar dan met lekker eten. Vraag bijvoorbeeld: wat zal ik voor je koken als je een (halve) dag hebt gevast?

7. Verleidingen en groepsdruk

Besef dat we in een maatschappij leven vol met verleidingen. Het kan dus zomaar gebeuren dat je kind bijvoorbeeld op school iets lekkers aangeboden krijgt, en/of wordt gepusht om dit te eten. Of dat je kind langs de supermarkt loopt en graag iets lekkers wil halen. Bespreek met je kind wat hij/zij kan doen als zo’n soortgelijke situatie voorkomt: wat zou je dan doen? Kom samen tot oplossingen zoals: je kunt het lekkers aannemen of kopen, en met jezelf de belofte maken dat je het ná iftar opeet. Heeft je kind iets stiekem gegeten en vertelt hij/zij dit aan jou? Prijs je kind om eerlijkheid, leg uit dat iedereen weleens moeilijke momenten kan ervaren én spreek af hoe het volgende keer anders kan.

8. Bied gezonde voeding aan en genoeg drinken

Je kind is vast dol op etenswaar zoals bladerdeeghapjes en loempia’s. Het is ook niet erg om dit tijdens iftar aan te bieden, maar doe dit met mate. Spreek bijvoorbeeld af dat je kind eerst een dadel eet, gevolgd door een kom soep of een bakje fruitsalade. Hierna kun je ook een snack aanbieden, bijvoorbeeld 1 á 2 loempia’s. Geef ook het advies om langzaam te eten! Vergeet ook niet om je kind in de ochtend gezonde voeding aan te bieden zoals kommetje yoghurt met fruit, dadels met melk, eieren, kokoswater (geen suiker producten!). Wellicht kan een extra vitamine inname (na overleg met de huisarts) ook geen kwaad.

9. Blijf in beweging

Het klinkt misschien gek om te bewegen omdat je vasten (extra) moe kunt worden, maar blijf toch in beweging. Ga samen elke dag een half uurtje wandelen met je kind, of ga samen even fietsen. Het hoeft niet intensief te zijn.

10. Bespreek gevolgen van vasten

Bespreek ook de gevolgen van Ramadan met je kind: als je vast, kan het gebeuren dat je moe wordt, dit kan veroorzaakt worden door slaaptekort en/of niet gezond/genoeg eten. Je kunt (vooral in het begin) last krijgen van hoofdpijn of chagrijnig zijn omdat je honger hebt. Je kunt ook dorst krijgen. Het kan zijn dat je afvalt omdat je minder eet, of je kunt aankomen als je alleen ongezond eet.

En als afsluiter: de grotere voordelen van vasten zijn zeker zaken om te bespreken: je zelfvertrouwen vergroot omdat je je best doet, je zult dichter tot Allah komen, en je voelt je goed omdat je je best doet om een beter mens te zijn, alhamdoelillah.

Heb je zelf nog aanvullende tips? Deel deze als reactie in shaa Allah.

Liefs, Mahwish

Ramadan Kinderclubs

Je kunt je kind(eren) ook mee laten doen aan de online Ramadan Clubs die ik jaarlijks organiseer. Voor meer info kun je hier kijken:

Flyer Ramadan Miniclub
Online Ramadan Miniclub mét knutselpakket
Flyer Ramadan activiteiten meisjes
Online Ramadan cursus: Meidenclub Ramadan 2024

Uitgelichte afbeelding is afkomstig van ZouZou via Shutterstock

6x Tips: je kind voorbereiden op Ramadan

Filed Under: Islam, Ramadan

Geef een reactie Reactie annuleren

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie gegevens worden verwerkt.

Zoek je iets?

Welkom

Hoihoi! Leuk dat je langskomt op mama blog Mammie Mammie. Ik ben Mahwish en trotse moeder van twee dochters. Ik schrijf al meer dan 10 jaar met veel plezier op deze mama lifestyle blog. Wil je meer over mij weten? Klik dan hier.

Je vindt hier artikelen over opvoeding, vrije tijd, Do It Yourself, interieur, selfcare, huishouden en printables. En nog veel meer, gewoon over alles wat een drukke mama bezig houdt.

Laat je lekker inspireren!

Liefs,
Mahwish

PS Wil je samenwerken en ben je benieuwd wat de mogelijkheden zijn? Kijk dan eens bij samenwerken.

Mammie Mammie Shop

Ga naar www.mammiemammieshop.nl om (gepersonaliseerde) kinderproducten te kopen

Koop mijn kinderboeken ‘Sara en Hamza’

islamitisch-kinderboeken-kleuters

Bekijk hier mijn kinderboeken van Sara en Hamza

Mailing

Schrijf je in voor de mailing om op de hoogte te blijven van nieuwtjes!

* indicates required



Instagram

Shoptip

HuishoudenHuishouden
BabyBaby
  • Home
  • Over mij
    • Mamabloggers
    • In de media
  • Contact
    • Contact
    • Disclaimer en Privacy mama blog
  • Samenwerken
  • Printable Bieb
  • Mammie Mammie Shop
  • Bloglovin
  • E-mail
  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest
  • Twitter
  • YouTube

MammieMammie.nl 2013-2021 | Copyright en Disclaimer

Deze website gebruikt cookies om de gebruikerservaring te ondersteunen. Bij verder gebruik ga je akkoord met de Disclaimer en Privacy voorwaarden van deze website. Ok
Disclaimer en Privacy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Altijd ingeschakeld
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Functional
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytics
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
Others
Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.
OPSLAAN & ACCEPTEREN