Wanneer het om schermtijd gaat, dan zijn we vaak bezig met de tijd die onze kleintjes voor een beeldscherm doorbrengen. Maar het werkt dan vaak niet om je kinderen op een streng schermbeleid te zetten, en vervolgens zelf uren op je smartphone te zitten. Het gezegde ‘goed voorbeeld doet volgen’ is hier dus van toepassing. Natuurlijk is het lastig want niet alleen sociale dingen maar ook werk wordt vaak deels gedaan via de smartphone. Daarom hier tips en adviezen hoe je écht die schermtijd snel kan verminderen.
1. Minder snufjes
Allereerst is het aan te raden om gewoon de verleiding ook niet al te groot te maken. Dus ga voor een telefoon waar je alles mee kunt, maar wat niet het nieuwste van het nieuwste is. Een goedkoop Sim Only abonnement is dan het enige wat je nodig hebt plus je oude toestel wat je al jaren gebruikt. Wanneer je geen duur en nieuw toestel hebt, heb je minder de behoefte/mogelijkheid om de nieuwste snufjes te proberen. Daarnaast scheelt het enorm in de kosten, een leuke bijverdienste natuurlijk!
2. Lekker gedempt
Het werkt ook om je telefoon niet in het zicht te hebben, al kan dat ook weer voor een onrustig gevoel zorgen. De perfecte oplossing hiervoor is om een modus aan te zetten op je telefoon die bij jou past. Zo kun je tegenwoordig op veel telefoons al je eigen ‘modus’ creëren, daarmee kun je er bijvoorbeeld voor kiezen dat alle pushmeldingen uit zijn maar dat je wel inkomende gesprekken ontvangt. Dat laatste kun je zelfs nog opsplitsen per contact, ideaal wanneer je bijvoorbeeld wel gesprekken van je ouders wilt ontvangen maar niet van al je vrienden en collega’s. Je zult zien wanneer je scherm niet bij alle binnenkomende appjes, mailtjes en andere zaken direct oplicht je het veel minder snel pakt.
3. Goede afspraken
Ten slotte is het aan te raden om goede afspraken te maken, zowel met jezelf als met gezinsleden. Spreek af dat je de telefoon niet aan tafel mag gebruiken, en dat jullie ze dan ook uit het zicht leggen. Daarnaast kun je bijvoorbeeld afspreken dat geluid altijd uitstaat binnenshuis, en dat er na een bepaalde tijd ook geen telefoongebruik meer is. Het lijkt heel streng, maar wanneer je de regels structureel hanteert en ze zelf ook hanteert zul je merken dat het al snel gewoontes worden. Maak een pot met geld voor iedere keer wanneer iemand de regels overtreedt, en doe daar aan het einde van de maand iets leuks samen van. Dan zit er ook nog een leuke challenge én beloning in voor iedereen!
4. App-limieten hanteren
Stel op je smartphone in hoe lang je bepaalde apps mag gebruiken voor jezelf. Als je bijvoorbeeld zit te scrollen op Instagram of Tiktok, vliegt de tijd voorbij. Het is daarom handig om in te stellen hoeveel minuten per dag je hierop kunt doorbrengen, bijvoorbeeld een half uur. Als je wil weten hoe je dit doet, kun je hieronder zien:
Kortom; de technologisering van de afgelopen jaren heeft ervoor gezorgd dat we veel nieuwe opties en kansen hebben, maar ook dat er ook weer nieuwe uitdagingen zijn. Maar wanneer je daar heldere regels voor treft en je er zelf ook aan houdt, zul je zien dat je ook daar met zijn allen met gemak weer uitkomt. En je krijgt er heel veel quality time voor terug!
Uitgelichte afbeelding is afkomstig van ViDI Studio via Shutterstock
Geef een reactie