Wanneer je moeder wordt, stap je in de wereld van het moederschap. Er ontstaan gevoelens die je nog niet kende en alles staat in het teken van je baby. Je merkt dat dit veel energie kost. Je zorgt goed voor je baby, maar hoe zorg je ervoor dat je ook goed voor jezelf blijft zorgen?
Alles lijkt veranderd…
Er worden vaak grapjes gemaakt over hoe je voor het mama-zijn er altijd tiptop uitzag, kleding voor jezelf kocht en gezellige avondjes inplande met je partner. Nu zit je haar in een knot, betrap je jezelf erop dat je alleen kleding koopt voor je kind en met je partner heb je alleen nog maar gesprekken over de poepluiers van je kind.
Het is een feit dat het lastig is om een nieuwe balans te vinden en om je leven aan te passen aan de behoeftes van je kindje. Wanneer je moe bent, krijg je nog weleens het advies om ook te slapen als je baby slaapt. Maar waar blijft de tijd voor je eigen ontspanning? Tijdens je zwangerschap leek dit misschien nog wel te lukken, maar nu is de dag (en nacht) zo om.
Hoe zorg je voor jezelf?
Zorg voor jezelf. Makkelijk gezegd hè, maar hoe doe je dit? Probeer je dagen goed in te plannen en hulp te accepteren:
- Leer om goed te plannen, schaf hiervoor een gezinsagenda aan. Zo heb je in één oogopslag gelijk duidelijk welke afspraken er voor een week staan ingepland. Benieuwd naar gezinsagenda’s? Hier staan een aantal uitgebreid opgesomd: Vergelijking gezinsagenda’s
- Plan één keer in de zoveel tijd een date night in met je partner, zonder kind. Vraag iemand die je vertrouwt om op je kind te passen, en vergeet deze persoon niet te waarderen. Spreek bijvoorbeeld een geldbedrag af, help diegene een andere keer uit de brand, geef een bos bloemen etc. Kijk welke frequentie haalbaar is, bijvoorbeeld één keer per maand. Probeer je je hieraan te houden zodat het een nieuwe gewoonte wordt. Dit zal jullie relatie voeden en ervoor zorgen dat de kans minder groot is dat jullie uit elkaar groeien.
- Ga sporten. Van sporten krijg je energie, ook als je overspannen bent of dreigt te raken. Als je sport, wordt er een stofje, endorfine, aangemaakt dat zorgt voor een positief gevoel. Hou je niet van de sportschool? Ga dan op ‘mama bootcamp’ of probeer yoga. De eerste paar keer kan lastig zijn, maar weet dat je door moet zetten om nieuwe gewoontes te ontwikkelen.
- Zelfliefde ontstaat niet zomaar. Net zoals je energie moet steken in een ander als je liefhebt, moet je ook energie steken in jezelf om jezelf lief te hebben. Je hebt hier geen uren voor nodig. Met dit gratis printable Selflove potje zorg je elke dag goed voor jezelf, zonder dat het je veel tijd kost.
- Ga op zoek naar herkenning. Weet dat je niet de enige bent die worstelt met het opnieuw indelen van je leven: zorg voor je gezin en zorg voor jezelf. Er zijn veel boeken, blogs en artikelen geschreven waarin je herkenning zult vinden. Ik vind zelf de plaatjes van Moekekoek altijd leuk en herkenbaar en volg ook meerdere social media-accounts van andere mama’s.
Heb jij nog tips om goed voor jezelf te zorgen?
Liefs, Mahwish
Uitgelichte afbeelding is afkomstig van Shutterstock | Fotografie fizkes
Geef een antwoord