• Home
  • Over mij
    • Mamabloggers
    • In de media
  • Contact
    • Contact
    • Disclaimer en Privacy mama blog
  • Samenwerken
  • Printable Bieb
  • Mammie Mammie Shop
    • Bloglovin
    • E-mail
    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest
    • Twitter
    • YouTube

Mammie Mammie ● mama blog

Blog over mama, home en lifestyle

  • Baby & Kind
    • Zwangerschap
    • Baby en dreumes
    • Peuter en kleuter
    • Kind en puber
    • Opvoeding
    • (Thuis) onderwijs
    • Speelgoed
    • Kinderboeken
    • Kids Fashion
    • Vrije tijd en dagjes weg
    • Koken en bakken met kids
  • Mama Lifestyle
    • Borstkanker
    • Fashion en beauty
    • Coaching en Zelfzorg
    • Reizen
    • Dagjes weg
    • Review en Tips
    • Informatief
  • Creatief
    • Happiness
    • Do It Yourself
  • Home & Living
    • (Pakistaanse) recepten
    • Duurzaam leven
    • Huisinrichting
    • Huishouden
  • Islam
    • Islamitische opvoeding
    • Printables
    • Cursus
    • Islamitische kinderboeken
    • Ramadan
    • Eid – Ied – Islamitische feestdagen
    • Printable Bieb
  • Sara en Hamza
  • Mammie Mammie Shop

Fitter worden na de zwangerschap: 3 tips

17 mei 2022 by mammiemammie Leave a Comment

conditie opbouwen na bevalling

Je kindje is geboren en jullie hebben de kraamtijd achter de rug. Deze tijd en de maanden erna kunnen behoorlijk pittig zijn, en misschien heb je ondertussen ook veel van je conditie moeten inleveren. Allereerst is het belangrijk om de eerste zes weken goed te rusten en te herstellen van de bevalling. Maar hierna kun je een voorzichtige stap maken om te werken aan je fysieke conditie.

Wil je weer fitter worden na de zwangerschap en zijn de eerste zes weken verstreken? Dan zijn er verschillende manieren hoe je dit kunt aanpakken. Je kunt naar je favoriete sportschool in Breda gaan, maar je kunt ook gewoon lekker thuis aan de slag.

Hoe je ook aan de slag wil gaan, met de volgende 3 tips bereik jij sneller jouw doelen:

1.      Goede begeleiding na de bevalling

Goede begeleiding is goud waard wanneer je gaat sporten na de zwangerschap. Zeker als je nog niet goed weet wat wel of juist geen goed idee is. Het is ook slim om dit te bespreken met je eigen verloskundige of gynaecoloog in het eindgesprek. Er zijn tevens veel personal trainers die ervaring hebben met andere moeders en daardoor goed advies weten te geven. Zo weet je zeker dat je verantwoord te werk gaat om je doelen te behalen. Maar heb je lichamelijke klachten overgehouden aan je zwangerschap zoals bekkenklachten? Neem dan ook zeker eens contact op met de fysio- of bekkentherapeut om ervoor te zorgen dat je de juiste tips krijgt op gebied van bewegen.

Lees ook het artikel: 10 tips voor een fijne kraamperiode + download gratis kraamplan

2.      Lekker veel wandelen

Het is niet altijd eenvoudig om te sporten met een baby. Zeker niet wanneer je kleintje erg onrustig is. Toch is het belangrijk om weer zoveel mogelijk conditie op te bouwen. Hierbij hoef je nog niet direct in de sportschool te staan. Ook door te wandelen (eventueel in een snel tempo) kun je dit bereiken. Nog een groot voordeel is dat je kleintje dan gewoon lekker mee kan. Ingepakt in de wagen vinden baby’s het vaak zelfs heerlijk om samen met hun mama te wandelen. Je kleintje is rustig en kan lekker slapen in de buitenlucht, en jij komt aan de benodigde hoeveelheid stappen én frisse buitenlucht. Heb je deze fijne gewoonte te pakken? Dan kun je ook gebruik gaan maken van een stappenteller zodat je je conditie blijfr verbeteren.

3.      Me-time in de sportschool

Als je kindje nog zo klein is, kan het best lastig zijn om een momentje voor jezelf te vinden. Er zijn zelfs dagen waarop douchen al een enorme uitdaging lijkt te zijn. Hoewel het moederschap heerlijk is, is het niet raar dat je af en toe het gevoel hebt dat je jezelf uit het oog verliest. Dit is echter niet nodig. Het is belangrijk om ook tijd voor jezelf vrij te blijven maken. Me-time in de sportschool is goed voor je mentale gezondheid én om fitter te worden na de bevalling. Maak hier dan ook tijd voor. Bijvoorbeeld door naar de sportschool te vertrekken als je partner thuis is of op de dagen dat je opvang hebt voor je kleintje. Misschien vinden de grootouders het wel prima om een uurtje op je baby te passen of heb je en vriendin bij wie het terecht kan, zodat jij even kan sporten.

Tip: heb je het idee dat het je allemaal teveel wordt? Praat dan eens met je huisarts, opvoeddeskundige uit de buurt of een maatschappelijk werker zodat je samen kunt kijken hoe je alles weer op de rails kunt krijgen.

Uitgelichte afbeelding is afkomstig van Prostock-studio via Shutterstock

Zelfzorg | 10x Energie krijgen als moeder en partner

Filed Under: Baby, Baby & Kind, Happiness, Mama Lifestyle

Geef een reactie Reactie annuleren

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie gegevens worden verwerkt.

Zoek je iets?

Welkom

Hoihoi! Leuk dat je langskomt op mama blog Mammie Mammie. Ik ben Mahwish en trotse moeder van twee dochters. Ik schrijf al meer dan 10 jaar met veel plezier op deze mama lifestyle blog. Wil je meer over mij weten? Klik dan hier.

Je vindt hier artikelen over opvoeding, vrije tijd, Do It Yourself, interieur, selfcare, huishouden en printables. En nog veel meer, gewoon over alles wat een drukke mama bezig houdt.

Laat je lekker inspireren!

Liefs,
Mahwish

PS Wil je samenwerken en ben je benieuwd wat de mogelijkheden zijn? Kijk dan eens bij samenwerken.

Mammie Mammie Shop

Ga naar www.mammiemammieshop.nl om (gepersonaliseerde) kinderproducten te kopen

Koop mijn kinderboeken ‘Sara en Hamza’

islamitisch-kinderboeken-kleuters

Bekijk hier mijn kinderboeken van Sara en Hamza

Mailing

Schrijf je in voor de mailing om op de hoogte te blijven van nieuwtjes!

* indicates required



Instagram

Shoptip

HuishoudenHuishouden
BabyBaby
  • Home
  • Over mij
    • Mamabloggers
    • In de media
  • Contact
    • Contact
    • Disclaimer en Privacy mama blog
  • Samenwerken
  • Printable Bieb
  • Mammie Mammie Shop
  • Bloglovin
  • E-mail
  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest
  • Twitter
  • YouTube

MammieMammie.nl 2013-2021 | Copyright en Disclaimer

Deze website gebruikt cookies om de gebruikerservaring te ondersteunen. Bij verder gebruik ga je akkoord met de Disclaimer en Privacy voorwaarden van deze website. Ok
Disclaimer en Privacy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Altijd ingeschakeld
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Functional
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytics
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
Others
Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.
OPSLAAN & ACCEPTEREN